כשלגמתי צ'יפס, הבנתי שאני רוצה יותר מדי ווטבורגר.כמו כל שנה חדשה, היא דף נקי, והגיע הזמן לשינוי.החלטתי לשנות את הרגלי האכילה שלי ולאכול פחות מזון מהיר ויותר ארוחות ביתיות - ליתר דיוק, ארוחות בריאות יותר.
בכניסה לראש השנה, אני כבר אוכל ווטבורגר.קיבלתי החלטה, אבל אני צריך תוכנית.בעצם התכנון איך אשנה את ההרגלים האלה עשה את ההבדל הגדול ביותר.לפחות, עד כה.
חלק מהרגלי האכילה הרעים איתם אני נאבקת, כמו גם הרגלי אכילה רעים רבים אחרים, הם שתיית יותר מדי קלוריות של תה מתוק, סודה או אפילו מיץ פירות, בהסתמך על הנוחות של מזון מהיר, אני למעשה לא יודע מה ההבדל בין אוכל בריא לאוכל לא בריא (רק בגלל התווית כתיבת "דל שומן" לא אומרת שזה טוב בשבילך), אל תשלוט בגודל המנה ותאכל מזון שמכיל הרבה סוכר או עשיר בשומן.
כיצד לשנות כל אחד מההרגלים הללו מצריך תרגול, כי כאשר מתרגלים לדיאטה, קל להמשיך לשמור על הדיאטה הזו.אם אתה כמוני, עדיף לפתור הרגל אחד בכל פעם.
אני עושה צעדים תינוקיים ועושה את זה חודש אחר חודש.זה מה שאני אעשה בינואר.אבחן מחדש ואחליט מה צריך לתקן בחודש הבא.
רוב אתרי התזונה שמצאתי ממליצים על ארוחת בוקר, חטיפים בריאים בבוקר, ארוחת צהריים, חטיפים בריאים אחר הצהריים, ארוחת ערב וחטיפים אופציונליים לפני השינה.
אז אני באמת אוכל ארוחת בוקר.זה קשה לי.לעתים רחוקות אני רעב בבוקר, ולמרות שמישהו אומר לי שזו הארוחה הכי חשובה ביום, לא אכפת לי.שמתי לב שבגלל שאני לא אוכל שום דבר בבוקר, אני נוטה להמשיך להשתוקק לחטיפים וחטיפים אחרי שאני אוכל ארוחת צהריים... ואחר כך חטיפים.
כשאני יוצאת לאכול, אני לא אוכלת את כל החלק, אלא לוקחת קצת.כי אם לא שמתם לב עד עכשיו, תשע מתוך עשר מסעדות מציעות מנות גדולות, וקל לאכול יותר ממה שאני צריך.
אחד הדברים שהכי קשים לי זה להחליף את החלב המלא האהוב שלי בחלב שקדים.למרות שאני יכול להמיר את זה ל-2%, אני לא אוהב את זה.זה מימי מדי בשבילי, וחלב שקדים הוא פשוט חלב מסוג אחר לגמרי.
אני גריל או אופה אוכל, לא אוכל מטוגן בשמן עמוק.אני אוהב אוכל מטוגן, אבל זה לא בריא מדי וזה ישבור לי את העור.להתראות תה מתוק, כמה אתה מתוק ומים אתה?אני כבר לא שותה סודה הרבה, אז אני לא דואג בקשר לזה.
אם יש לך תוכנית לשנות את הרגלי האכילה שלך, אנא סמוך על עצמך, והכי חשוב, אם אינך יכול לעמוד בתוכנית שלך, בבקשה אל תאשים את עצמך.פשוט תאכל את זה יום אחר יום.
שמור על זה נקי.נא להימנע משימוש בשפה מגונה, וולגרית, מגונה, גזענית או בעלת אוריינטציה מינית.נא לכבות את Caps Lock.אל תאיים.לא יסבול איומים לפגוע באחרים.תהיה כנה.אל תשקר בכוונה לאף אחד או משהו.תהיה אדיב.אין גזענות, סקסיזם או כל אפליה שמפחיתה מערכם של אחרים.פָּעִיל.השתמש בקישור "דווח" בכל תגובה כדי ליידע אותנו על פוסטים פוגעניים.שתף איתנו.נשמח לשמוע את הנרטיבים של עדים ואת ההיסטוריה מאחורי המאמר.
זמן פרסום: 30 באוגוסט 2021