המבורגר מתחיל שנה חדשה? לאכול את סוג האוכל הזה לא כל כך מהר | אוכל ושתייה

כשבלעתי קצת צ'יפס, הבנתי שרציתי יותר מדי ווטאבורגר. כמו כל שנה חדשה, זו התחלה חדשה, והגיע הזמן לשינוי. החלטתי לשנות את הרגלי האכילה שלי ולאכול פחות אוכל מהיר ויותר ארוחות ביתיות - ליתר דיוק, ארוחות בריאות יותר.
לקראת ראש השנה, אני כבר אוכלת ווטאבורגר. קיבלתי החלטה, אבל אני צריכה תוכנית. תכנון איך אשנה את ההרגלים האלה עשה את ההבדל הגדול ביותר. לפחות, עד כה.
חלק מהרגלי האכילה הרעים שאני מתמודד איתם, כמו גם הרגלי אכילה רעים רבים אחרים, הם שתיית יותר מדי קלוריות של תה מתוק, סודה או אפילו מיץ פירות, הסתמכות על הנוחות של אוכל מהיר, אני בעצם לא יודע את ההבדל בין אוכל בריא ללא בריא (רק בגלל התווית שכתוב "דל שומן" לא אומר שזה טוב בשבילך), אי שליטה בגודל המנות ואכילת מאכלים המכילים הרבה סוכר או עתירי שומן.
כיצד לשנות כל אחד מההרגלים הללו דורש תרגול, כי כשמתרגלים לדיאטה, קל להמשיך ולקיים אותה. אם אתם כמוני, עדיף לפתור הרגל אחד בכל פעם.
אני עושה את זה בצעדים קטנים חודש אחר חודש. זה מה שאעשה בינואר. אני אעריך מחדש ואחליט מה צריך לתקן בחודש הבא.
רוב אתרי התזונה שמצאתי ממליצים על ארוחת בוקר, חטיפי בוקר בריאים, ארוחת צהריים, חטיפי אחר הצהריים בריאים, ארוחת ערב וחטיפים אופציונליים לפני השינה.
אז, אני באמת אוכל ארוחת בוקר. זה קשה לי. אני כמעט ולא רעב בבוקר, ולמרות שמישהו אומר לי שזו הארוחה הכי חשובה ביום, לא אכפת לי. שמתי לב שבגלל שאני לא אוכל כלום בבוקר, אני נוטה להמשיך לחפוץ לחטיפים ועוד חטיפים אחרי שאני אוכל ארוחת צהריים... ואז חטיפים.
כשאני יוצא לאכול בחוץ, אני לא אוכל את כל החלק, אלא לוקח קצת. כי אם עדיין לא שמתם לב, תשע מתוך עשר מסעדות מציעות מנות גדולות, וקל לאכול יותר ממה שאני צריך.
אחד הדברים הכי קשים לי הוא להחליף את החלב המלא האהוב עליי בחלב שקדים. למרות שאני יכולה להמיר אותו ל-2%, אני לא אוהבת אותו. הוא מימי מדי בשבילי, וחלב שקדים הוא פשוט סוג אחר לגמרי של חלב.
אני צולה או אופה אוכל, לא אוכל מטוגן בשמן עמוק. אני אוהב אוכל מטוגן, אבל זה לא בריא מדי וזה ישבור לי את העור. להתראות תה מתוק, כמה מתוק אתה ומים? אני כבר לא שותה הרבה סודה, אז אני לא דואג בקשר לזה.
אם יש לכם תוכנית לשנות את הרגלי האכילה שלכם, אנא סמכו על עצמכם, וחשוב מכל, אם אינכם מצליחים לדבוק בתוכנית שלכם, בבקשה אל תאשימו את עצמכם. פשוט אכלו את זה יום אחר יום.
שמרו על ניקיון. אנא הימנעו משימוש בשפה גסה, וולגרית, מגונה, גזענית או בעלת נטייה מינית. אנא כבו את כפתור ה-Caps Lock. אל תאיימו. לא נסבול איומים לפגוע באחרים. היו כנים. אל תשקרו בכוונה לאף אחד או לשום דבר. היו אדיבים. אין גזענות, סקסיזם או כל אפליה שממעיטה מערך אחרים. פעילים. השתמשו בקישור "דווח" בכל תגובה כדי ליידע אותנו על פוסטים פוגעניים. שתפו איתנו. נשמח לשמוע את סיפוריהם של עדים ואת ההיסטוריה שמאחורי המאמר.